本文对比全身高强度间歇训练（WB-HIIT）和跳绳高强度间歇训练（JR-HIIT）对肥胖成年人的影响。研究发现，两种训练均能改善身体成分和肌肉健康，WB-HIIT 还能提升肌肉力量，且训练后其消耗能量更多。这为肥胖人群运动干预提供了新参考。 研究背景 肥胖已成为 ...

随着岁月的流逝，我们或许都曾有过这样的体会：记忆力变得不再那么可靠，学习新事物的能力也逐渐不如从前。虽然老化是一个自然的过程，但谁又愿意轻易接受这样的变化呢？ 幸运的是，有一种“神奇”的方法可以帮助我们抵抗这一进程——那就是运动！

随着健康理念的普及，健身的关注点已从如何减肥转变为如何减脂。其中，高强度间歇训练（HIIT）因能在短时间内高效燃脂而备受追捧。以下将介绍一套简单实用的HIIT训练方案，助你科学减脂。 1、 高强度间歇训练是什么？ 2、 HIIT即高强度间歇训练，全称High ...

高强度间歇式运动对老年人的认知功能具有积极影响，并且对海马体功能改善和大脑结构的保护作用在运动干预结束后的五年内仍然得以维持。 随着岁月的流逝，我们或许都曾有过这样的体会：记忆力变得不再那么可靠，学习新事物的能力也逐渐不如从前。

为探究高强度间歇训练（HIIT）对糖尿病性肌纤维萎缩的影响，伊朗洛雷斯坦大学的研究人员开展相关研究，发现 HIIT 可缓解糖尿病小鼠的肌肉萎缩，该成果或为糖尿病治疗提供新方向。 在糖尿病的众多并发症中，骨骼肌萎缩是一个不容忽视的问题。糖尿病患者 ...

已有较多研究证明 HIIT 不仅可以增加无氧运动能力，亦可提升有氧和骨骼肌代谢。其中，相关综述《高强度间歇训练对老年人体能和健康相关参数的影响：系统回顾和荟萃分析》（Effects of High-Intensity Interval Training on the Parameters Related to Physical Fitness and Health of Older Adults: ...

编者按：本文来自微信公众号“BAI资本”（ID:BAI_VC），作者：郑屹，36氪经授权发布。 The reason I exercise is for the quality of life I enjoy. ——Kenneth H. Cooper，doctor of medicine and former Air Force Colonel from Oklahoma 锻炼身体，是为了享受生活 ...

舞蹈健身的用户在训练时，都可能「脑补」成为另外一个Beyoncé。 编者按：本文来自微信公众号“GymSquare精练”（ID：GymSquare），作者阿杰杰，36氪经授权发布。 Beyoncé的HIIT舞蹈健身课 虽然Beyoncé暂时没有被当作一个健身kol，但她的音乐作品，正在被健身训练师 ...

阿迪达斯于近日正式推出全新HIIT专业运动系列，期待在今夏与运动爱好者们一同开启一场夏日HIIT“炸场”健身派对，在HIIT运动中尽情享受身体自在释放，在HIIT系列的加持下力求伴你无拘无束，畅快开练，流汗不“留汗”。 全新潮流生活方式，由HIIT开启。

运动不但可强身健体，更有效抗癌、攻击癌细胞？外国一项研究揭开，即使只做单次的2类运动训练，可增加乳癌康复者血液中的「抑癌因子」水平，改变血液状态，抑制乳癌细胞生长、降低复发风险。到底哪2种运动多做可抗癌/防癌呢？